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騎行是一項(xiàng)低碳的運(yùn)動(dòng)，能有效地改善身體健康狀況。與此同時(shí)，如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的騎車(chē)習(xí)慣，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)一些潛在的傷害。其中，大家最熟悉的便是：長(zhǎng)期騎行可能會(huì)造成男性生殖器官的傷害，引發(fā)男性前列腺的相關(guān)病癥。

前列腺位于膀胱的后下方，它的位置剛好在人體盆腔的底部，靠近會(huì)陰的地方。在騎行過(guò)程中，不合適的坐墊會(huì)正好壓迫到前列腺，會(huì)陰不斷地與座板發(fā)生摩擦，過(guò)度地刺激前列腺，造成前列腺腫脹、充血或損傷。前列腺液排泄不暢，從而導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。

炎癥的表現(xiàn)癥狀

早期主要表現(xiàn)為會(huì)陰部發(fā)脹或疼痛，肛門(mén)有下墜感，有時(shí)在排完尿時(shí)尿道口有少許白色液體滴出。

較嚴(yán)重癥狀會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大。肥大了的前列腺壓迫了尿道，造成排尿不暢、排尿無(wú)力，尿線(xiàn)變細(xì)，分叉甚至斷斷續(xù)續(xù)，患者每次排尿都難以排凈。此時(shí)，最主要的表現(xiàn)為：排尿次數(shù)增加，且在夜間會(huì)更為明顯。

癥狀發(fā)展更嚴(yán)重的話(huà)會(huì)引發(fā)前列腺炎。長(zhǎng)期炎癥的刺激和充血，使腺體萎縮，內(nèi)分泌障礙，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)不同程度的性功能減退。此時(shí)易引起男性不育，甚至還有可能發(fā)生其他繼發(fā)癥。

如何預(yù)防？

1.學(xué)習(xí)合理的騎行姿勢(shì)，養(yǎng)成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的騎行習(xí)慣。騎行過(guò)程中，要穩(wěn)定踩踏頻率，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，避免左右搖擺蹬踏等等。在遇到道路不平、車(chē)子嚴(yán)重顛簸時(shí)，要懂得調(diào)整姿勢(shì)，避免刺激會(huì)陰部，從而造成前列腺充血、腫脹和損傷。在此送上一波福利，讓老司機(jī)教你學(xué)會(huì)正確的自行車(chē)騎行姿勢(shì)。

2.選擇適合自己身高的車(chē)架尺寸，調(diào)整好座管的高度。不會(huì)選車(chē)架尺寸？詳情可看這里。

3.選擇后半部分較寬的坐墊。調(diào)整坐墊以達(dá)到最舒適的位置，讓坐墊后半部分接觸坐骨。坐包前半部分不要過(guò)度翹起，高矮前后要適中，竟可能把坐墊調(diào)整成水平狀。建議喜歡長(zhǎng)途騎行的車(chē)友使用軟坐墊，或者選擇帶有中間空氣排放凹槽的坐墊。美騎獨(dú)創(chuàng)的坐墊選擇順口溜，能為你掃除選擇坐墊的盲點(diǎn)。

4.長(zhǎng)途騎行后，盡可能地充分休息。另外，可進(jìn)行熱水坐浴（建議水溫40℃左右），以促進(jìn)局部血液循環(huán)。制定一個(gè)良好的休息計(jì)劃，將有益于騎行者更好地享受騎行。

5.忌辛辣和刺激性食物，保持大便通暢，減房事，戒煙，戒酒。

在此為大家送上兩篇關(guān)于健康飲食的干貨：《騎行前、中、后——吃什么有講究》、《車(chē)輪上的飲食 早餐吃得好拉練比賽沒(méi)煩惱》

溫馨提示：若前列腺有早期輕度炎癥表現(xiàn)、騎行后發(fā)現(xiàn)有不適癥狀應(yīng)暫停騎車(chē)，如癥狀較明顯，應(yīng)找醫(yī)生及早進(jìn)行治療。

責(zé)任編輯：MG